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想要肠道更健康并不难,只要多多注意一下饮食、生活习惯的养成,经常便秘的人,记住饭后多揉揉肚子、早起蹲坐练习排便、少吃精细食物、高脂食物,常喝蜂蜜水,多吃成熟的香蕉,火龙果等食物,不但可以改善大便干燥的症状,还能润肠道、助排便,预防痔疮等并发症。另外,做运动也是对便秘有一定的帮助的,平时可以多跑步、饭后散步、多做瑜伽,坚持下来,肠道更干净。

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